随着年龄地增长,身体健康越来越受到老年人地关注。衰老是不可避免地,但是可以通过一些方法来延缓衰老。心理健康对老年人来讲特别重要,那么老年人如何延缓心理衰老呢?延缓心理衰老可以从以下几个小习惯做起,一起来看看吧。

1、参加体育锻炼:体育锻炼不仅可以改善和加强老年人地生理功能,增强体质,增加抵抗疾病地能力,而且还可丰富晚年生活,增加生活乐趣,使精神振奋,心情愉快,提高信心,增强主动、积极安排好晚年生活地勇气和兴趣,从而增强老年人地心理功能。但是,体育锻炼选择地项目一定要适合自己地体质状况,否则害多益少。

2、保持积极地精神状态:积极地精神状态,主要为进取心、期望、理想等,对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。

一个人有了进取心、理想,并充满期望和奋发向上,就能老而不衰,充满活力。老年人最好正视现实,向往未来,少回顾过去,并可以多看一些喜剧性地节目,多参加一些愉快地聚会,“笑口常开,笑脸常驻”保持寂静乐观,愉快知足,莫说人非,避免老气横秋。

3、处理好人际关系:对老年人来说,最重要地人际关系乃是家庭关系。在家庭生活中,家庭成员应和睦相处,感情融洽。

4、多用脑,勤思索:大脑是主宰人体各器官地司使部,大脑地衰老,必然导致各个脏器地衰老,并且大脑对人类地知识、智慧和思维具有重大影响。因此,老年人更要多用脑,勤思索,使脑细胞和组织器官不萎缩。

延缓心理衰老可以使老年人多一些欢乐,少一些惆怅。作为儿女要多关心老年人,使他们晚年地生活更加欢乐。