色斑大家对这种疾病并不陌生，要避免这种疾病的发生，我们在日常生活中要做好准备。而且老年色斑一定要谨慎，一定要好好预防才行。

　　首先，从老年人长色斑的病因这个角度，养成合理的饮食习惯是必不可少的。一要少吃脂肪，将脂肪摄入量减到每天50～60克或更少，且以植物脂肪为主 ;二要增加富含维生素C、E等抗氧化物的食物，如蔬菜、水果、植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝肾、奶制品等，必要时在医生指导下服用维生 素药物制剂，如维生素E每天100单位、维生素C每天300～500毫克。

　　其次，多做面部肌肉运动也有助于避免老年人长色斑，像那些歌唱家和演员，发生色斑的年龄比普通人要晚好几年。因此，建议人们每天咀嚼口香糖10～ 15分钟，进餐时细嚼慢咽，以改善面部血液循环和皮肤代谢，从而推迟老年斑的到来。

　　再次，多做体育运动，可以有效防止色素向血管壁沉淀，可以保护血管免受老年色斑之害。

　　以上就是对预防色斑的介绍了，以上内容仅供参考。希望对患者的病情有所帮助，同时也希望对疾病的治疗起到一定的辅助作用。