心脑血管疾病是中老年人比较高发的一种疾病，患上心脑血管疾病对患者的身体有很大的伤害，甚至有可能导致身体瘫痪，所以人们都想要远离这种疾病，很多人对于心脑血管方面的疾病不知道应该怎样有效的预防，针对这个问题，下面我为大家详细介绍几种容易引发心脑血管疾病的坏习惯，大家在生活中要远离这个恶习。

　　1、进食过快

　　危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉?的初步消化，加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

　　2、抽烟

　　吸烟不仅对呼吸系统有损害，据报道，75%的冠心病和高血压患者有吸烟史，吸烟者冠心病发病率比不吸烟者要高3.5倍，冠心病病死率比不吸烟者高6倍。吸烟者冠状动脉粥样硬化病变比不吸烟者广泛而严重。若吸烟与多种危险因素如高血压、高胆固醇血症等同时存在时，冠心病的发病率可增加9～12倍。 吸烟后可引起心肌缺血、缺氧，使心肌应激性增强，心室颤动的阈值降低。所以，有冠心病的吸烟者更易发生心律不齐，发生猝死的危险性也增高。为了你的心脏，赶快戒烟吧。

　　3、不运动

　　吃得油腻还不运动，那么，肥胖就会找上门，就会对心脏造成较大的负荷，对于平时很少锻炼的白领，建议突然运动时要遵循循序渐进的原则，运动量渐渐增大，每周运动3-5次，每次持续40分钟到一小时即可，如果感觉很疲劳、睡眠少或是有感冒不适、心脏不适等情况，应该以休息为主，不要盲目锻炼。

　　4、熬夜

　　很多人到了睡觉时间不睡觉，早晨还要起大早上班，这样，他们长期处于紧张的工作和缺觉的状态下，应酬多，生活、饮食规律不正常，身体时常处于疲劳状态，这些都是导致心脏意外的最大隐患。而一旦遇到剧烈运动、过度劳累、暴饮暴食等情况，心源性猝死便可能一触即发。所以，建议每天晚上23点前一定要入睡。

　　5、饮食过于油腻

　　现在生活水平高了，大鱼大肉不再是奢侈品，有的人就拼命吃，这样会损害血管。所以，聪明的人，最好按照膳食宝典推荐量来食用各种食物，这样更为健康。

　　看过上文的介绍，相信大家对于引发心脑血管疾病的几大恶习已经有所了解了吧，希望朋友们日常生活中注重身体的保养，摒除不良的生活习惯，积极的预防疾病的出现对我们的身体造成困扰。