腰间盘突出是当前很常见的一种疾病，很多时候人们都会被这疾病所困扰，在生活当中，我们必须要时刻预防的发生，毕竟这对于我们的身体有着非常大的危害。人们的工作方式将直接导致疾病的出现，所以平时生活当中避免长期久坐，那么生活当中预防腰间盘突出的方法有什么?
1、定期伸腰：长期伏案工作的人除保持正确的姿势，减少腰椎间盘内的压力，还应定期伸展腰部，缓解疲劳的肌肉。
2、加强腰背肌肉锻炼：日常生活中多进行运动、注意加强腰背肌肉锻炼有助于维持和保护颈椎，如“燕飞式”、“五点式”、游泳等。
3、正确提重物：很少进行体力劳动的人突然弯腰搬重物有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘，如需搬重物，最好将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。
4、避免突然扭腰：突然扭腰可能拉伤腰部，做扭腰动作时应缓慢。
5、腰部保暖：女性患者要注意腰部保暖，不宜穿露脐装，以免腰部受凉。
腰椎间盘突出症的食疗方
1、穿山龙75克，川草乌20克，威灵仙15克。将上药加水500毫升，煮成250毫升。渣再加水250毫升，煮成125毫升，将先后煮好的药水放人煲内，再加小公鸡1只去肠杂，同煮熟，临食时加酒适量(五加皮酒或当归酒更好)。连肉及汤，分2次服完。适用于寒湿型腰痛，有滋养强壮作用。
2、杜仲20克，威灵仙55克。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子(猪肾脏) 1--2个，破开，洗去血液，再放入药粉;摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每日1剂(孕妇忌用)。主治肾虚型腰椎间盘突出症，有补肾壮骨强腰之作用。
3、茴香煨猪腰：茴香15克，猪腰1个。将猪腰对边切开，剔去筋膜，然后与茴香共置锅内加水煨熟。趁热吃猪腰，用黄酒送服。功效：温肾祛寒。主治腰痛。
4、丝瓜藤、黄酒。选取1截连根的丝瓜藤，在火上焙干后，研成末。每天2次，每次3克，用黄酒送服。功效：祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。
预防腰间盘突出的方法在上面为您做了详细的介绍，希望大家可以在生活当中积极的预防就的出现，只有这样才可以更好的保证身体健康，希望您可以远离疾病，保护好自己的腰。
