痔疮是人们生活中比较常见的疾病，痔疮主要生长在患者的肛门位置，这对于患者的排便以及日常坐着的时候都会有疼痛难忍的感觉，患者在生活中应该定期去医院进行检查和治疗，只有这样才可以及时的治疗疾病，同时还应该做好疾病的预防工作，那么应该怎么有效预防痔疮的发生呢?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　应该怎么有效预防痔疮的发生呢?

　　1、改变生活习惯。早晚可散步、做体操，平时卧床休息时可将骨盆部抬高20-25厘米。避免久坐、久站，适当增加休息。手纸宜柔软洁净，内痔脱出应第一时间托回。也可进行肛门收缩运动，每天早晚各做一次提肛运动，每次30下，可以加强肛周组织的收缩力，有助于肛周组织的血液循环。定时排便，养成良好的排便习惯，如厕时不读书看报。

　　2、饮食调理。痔疮初起时，主要依靠饮食调理，不吃辛辣食物，如胡椒、花椒、生姜、葱、蒜等，以及油炸的食物，少吃不易消化的东西，以此避免引起便秘，可多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如马齿苋、芹菜、白菜、菠菜、木耳、黄花菜以及苹果、香蕉、桃、梨、瓜类等。要多饮水，最好早晨起来后喝一杯淡盐水或蜂蜜水。这样可避免便秘，减少硬结粪便对痔静脉的刺激。遇有便秘时还可多食一些含植物油脂的食品，如芝麻、核桃等。

　　3、一些不利于患者康复的危险行为也是在平常患者要关注的，这些痔疮患者要遵守的日常禁忌有禁忌久坐，经常久坐不运动，可使腰、臀部的血液循环受到障碍，而更加严重痔疮的患病情况。禁忌憋便，粪便在肠道里滞留的时间长了，水分会被过多吸收便变干硬，从而造成患者排便困难、腹压增加、痔裂出血等。切勿紧腰，腰部束缚过紧，会妨碍腹腔及肛门血液的回流，影响肠道的正常蠕动，从而给排便带来困难痛苦。

　　4、提肛运动和按摩。并拢大腿，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门。如此反复，每日3次，每次30下，以增强骨盆底部的肌肉力量，有利于排便和防范痔疮发生。按摩部位有两处，即肛门和腹部。大便后用热毛巾按压肛门，按顺时针和逆时针方向各按摩15分钟，改善局部血循环;腹部按摩取仰卧位，双手在下腹部按顺时针和逆时针方向各按摩15次，每日早晚各进行一次，有利于排便，防止便秘，有利于痔疮的好转。

　　应该怎么有效预防痔疮的发生呢?在上面已经有了很好的介绍了，希望患者朋友可以根据上述的观点，做好日常的工作，积极的进行治疗，保持良好的心态，同时也希望您可以早日康复。