早期
加强腰背肌肉锻炼
腰椎间盘突出症病人加强腰背肌肉的锻炼非常有益，在家中可以做模仿太空车运动、背向行走以及俯卧背肌锻炼等等。
腰椎索引
病人可在床以及沙发上进行自身腰椎索引，每次15分钟左右，依靠自身体重来进行，无须器械的协助。
卧床休息
通过卧床休息来治疗早期腰椎间盘突出症，既简单实用又方便可行。病人不须掌握过多的专业知识，但要注意一些特定事项。
1.卧硬床。病人应使用较硬的木板床或棕床，在其上铺薄被即可开始进行治疗。
2.病人仰卧时，在腰部铺垫薄垫，膝部以及髋部能够保持屈曲的姿势，使得腰背部肌肉能尽量完全放松，保持一段时间后换成俯卧的姿势，注意此时应避免腰部过度拉伸。
3.坚持这种卧床休息的方法。病人在症状缓解后容易忽视卧床休息的重要
使用器械治疗
病人在症状缓解后可使用一些医疗器械来锻炼腰部肌肉以及腰椎韧带，但应根据自身情况选择科学的医疗器械用品。
