很多病人都有一个问题：腰椎间盘突出牵引治疗怎么样?因为中医学家曾经说过，晚用药治疗不如早用药治疗，早用药治疗不如饮食治疗，饮食治疗不如健身锻炼来预防。没错，上医治未病，好的医生不推荐用药治疗，而体育锻炼有天然的治疗作用。接下来我们就一起来看看专家的详细讲解吧。

　　腰椎间盘突出牵引治疗怎么样?

　　1、最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的，他试了大概一个月，说是效果还可以，在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。

　　2、平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。

　　3、另外一种方法就是与第二种相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个方法差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。最好是没有边沿可以支撑脚的那种，坐这个会有助于调整正确的坐姿，使腰部和胸部处于正确位置，每天可以挑一段时间坐一下高腿凳，本人测试过，腰部确实会舒服一些。

　　腰椎间盘突出牵引治疗怎么样?以上这些就是治疗腰椎间盘突出的最好的锻炼方法，在平时的生活中多多注意体育锻炼是件很好的事情，不过，医生提醒适当锻炼身体。最后祝您早日康复!