大家知道腰肌劳损的按摩手法有哪些吗?慢性腰肌劳损多是由于腰部软组织的急性损伤未作及时治疗或治疗不彻底转变而来，因而按摩可适当缓解疼痛，从而达到有效治疗的目的。

　　按摩治疗慢性腰肌劳损，可舒筋活血、温经通络，有效消除腰部的疼痛与酸胀。那按摩慢性腰肌劳损的手法有哪些呢?

　　按摩手法有：

　　1、 取俯卧位，家人立其患侧，用指擦法自上而下，擦背部两侧膀胱经至局部发热，再虚掌拍叩击10次，然后在患处热敷。

　　2、 取俯卧位，家人立其患侧，在下腰部和下背部，沿膀胱经自上而下用指擦法操作10分钟。

　　3、 取俯卧位，全身肌肉放松，家人立其左侧，用左手掌根自脊柱右侧骶棘肌上端按揉并下至腰骶部，重点按揉肾俞、关元俞、膀胱俞、腰背部压痛点，重复进行5次。家人再立其右侧，换手同法操作，最后自上而下用掌根按揉脊柱各关节棘突，重复进行3次。

　　4、 取俯卧位，放松肌肉，用两手拇指指腹端按揉背部肾俞、关元俞、膀胱俞、腰压痛点各1分钟，以有酸胀感为度。

　　通过上述的介绍，大家对慢性腰肌劳损都有所了解了吧。上面专家们所介绍的按摩手法，能够有效地减缓疼痛，希望能够给大家带来帮助。