如果让腰部长期处于劳累状态,腰肌劳损这种疾病就会到来,得了腰肌劳损,就要积极采取治疗手段进行医治,而常见的针对腰肌劳损的理疗方法有不少,患者朋友可以根据自己的病情采取合适的理疗法。

常见的理疗法主要是指热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等,按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,防治腰肌劳损。下面介绍自我按摩防治腰肌劳损法:

滚两手握拳,从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。

推两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30—50次,至局部产生热感为止。

捏脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势,均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

揉采取坐姿。两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓,至发热为止。

压两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。

叩用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次。

抓双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。

抖两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15—20次。

按取坐位,以中指指尖揉人中穴1—2分钟。

点取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节后窝正中)1—2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

上文给大家介绍了腰肌劳损的理疗法都有哪些,并详细介绍了腰肌劳损自我按摩方法,患者朋友在家里的时候可以按照以上方法进行自我按摩,并加强对腰部的保护和保暖,对于缓解腰肌劳损所带来的病痛非常有帮助。