慢性腰肌劳损疾病患者都有哪些常见的康复方法呢?慢性腰肌劳损是腰肌劳损疾病的一种,它破坏了我们的生活的和谐了。病人也是深受其害。今天我们就一起来了解一下慢性腰肌劳损疾病的康复方法。

(1)按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉,每次5-10分钟。

(2)轻叩腰部双手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻叩击,力量均匀,每次叩2分钟。

(3)两腿齐肩宽站立,两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部发热为止。

(4)双手叉在腰部,两腿分开与肩宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度宜小,逐渐加大,一般旋转80-100次。

(5)转胯运腰两腿分开,稍宽于肩,全身肌肉放松,双手叉腰,调节呼吸,胯向左,再向前,向右、向后围绕腰中轴做水平转圈动作。转胯一周为1次,15-30次,再反方向做,上身保持直立,幅度由小到大。

(6)转腰捶背两腿分开,与肩同宽,全身放松,两腿微弯曲,两臂自然下垂,两手半握,先向左转腰,再向右转腰,两臂随腰自然左右摆动,借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,可根据自己身体状况做30-50次。

上述活动可根据自己情况,早晚各1次。

通过上文的介绍,大家应该已经知道了慢性腰肌劳损疾病的康复方法了。这些康复方法都可以很好的改善腰肌劳损疾病患者的身体状况,大家一定要坚持下去了。