现在社会的快速发展,因此,生活中很多人会面临社会的一些压力,为了生存不停的奔波导致很多的疾病出现,腰肌劳损就是人们不陌生的一种了,患上腰肌劳损的影响是很大的,人们应该注意其中的治疗方法,那么,腰肌劳损患者的自我治疗方式有哪些呢?

一、悬垂法:利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是牵引治疗的继续,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。所以在生活中我们要做好腰椎间盘突出预防的工作。

二、弯腰法:转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。匀速、稍用力方式进行,同时要循序渐进。要做好日常的护理工作,特别是腰椎间盘突出治疗之后要注意保健。

三、按摩法:以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日两次。按摩到腰部有酸痛感并这种酸痛感有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩此穴位既能壮肾又能祛腰痛。

四、保养法:主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来。注意做到“十不”和“两护”。

因此,大家生活中应该注意一下,要在出现这种疾病的时候学会缓解的方法,要是大家还有什么想要了解的,可以问问在线的专家,帮助你解除心中的疑惑。

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