预防心脏病的常见措施有哪些,保持经常运动有助于预防心脏病吗,保持经常运动可以避免患上心脏病吗,保持经常运动可以预防心脏病吗?现在就来看看专家介绍预防心脏病的常见措施有哪些,希望可以帮助到你。

常见的心脏病的预防措施有:

1、保持经常运动。常运动可以增加心脏功能,帮助微细血管增生,使小血管变粗,血管就不容易阻塞,对心脏病的预防是有效的。美国一项针对84000名女护士的研究显示,快走这个简单的运动,对心血管系统极有好处。一个星期快走至少3小时,可以降低40%的心脏病和中风的几率。

2、控制慢性疾病。进行心脏病的预防更要控制慢性病,例如高血压、糖尿病等。许多高血压病人经常不规则服药,每当血压降低一点就不吃药,这样做是不对的。高血压是心脏血管疾病的表现症状,服用降压药,控制了血压,实质上是保护了身体的心血管系统。

3、进行心脏病的预防还要避免身体肥胖。因为肥胖会使高血压、糖尿病、高血脂的发生概率提高2-6倍,而这些都是引起心脏病的高危险因子。避免肥胖就是要摄取健康均衡的食品,即以粗粮为主食,如全麦、糙米等。同时要多吃新鲜的蔬菜和水果,选择低脂食物,少吃动物性脂肪。不酗酒,并适当降低盐的摄取量。