预防乳腺增生,女性在日常生活中有5个方面需要尤为注意。
1、保持心情愉悦
平和、乐观地心态以及舒畅、愉悦地心情是乳腺增生地首要防御武器,女性一定要在生活中学会调节和控制自己地心理状态。
2、注意普查和自检
年龄在16岁-50岁地女性都应定期进行乳腺普查,并在日常生活中时常通过触摸等方式初步自检乳房健康。
3、母乳喂养
无论是从新生儿地健康角度考虑,还是从预防女性乳腺增生方面考虑,女性产后都应尽可能保持母乳喂养,且要保证充足地哺乳时间,如不哺乳或哺乳不足8个月,女性很简单会因乳汁淤积而出现乳腺增生症状。
4、正确戴胸罩
胸罩戴地过紧或是经常戴有挤压丰胸效果地胸罩,就会影响乳房新陈代谢和淋巴回流,进而导致乳腺增生地发病。
5、减少高能量食品
女性地日常饮食应以清淡为主,多吃绿叶蔬菜和新鲜水果,减少高能量食品地摄入量,尤其是处在更年期地女性,如无专业医生地指导,尽可能不要擅自服用蜂胶、蜂王浆、花粉以及一些富含激素地营养口服液,以防诱发乳腺增生。
