乳腺增生疾病的出现，使得很多女性措手不及，因为乳房内长有肿块，患者开始心情压抑，害怕，这些情绪对于疾病的治疗都是有害处的。疾病的出现会给患者的生活带来很大的痛苦和压力，患者每天被疾病缠身，是相当痛苦的，那么在日常生活中应该如何来预防疾病的出现呢，下面我们就一起来简单的了解一下在生活中应该怎么预防乳腺增生吧。

　　在生活中应该怎么预防乳腺增生呢?

　　1、低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以此避免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　2、好心理状态：没错，乳腺增生最怕的就是你心理状态好!因为心理状态好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　3、补充维生素、矿物质：人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或更加严重增生。

　　4、睡觉规律：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　5、调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能防范和治疗乳腺增生。

　　6、和谐性生活：和谐的性生活首先能调整内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的督促下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　7、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好办法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　预防乳腺增生是需要患者在生活中的小事就开始做起的，注意合理的饮食结构，保持良好乐观的心态，养成良好的生活习惯这些都可以有效的预防疾病的发生，希望患者可以远离病痛的折磨。