强直性脊柱炎病人进行保健运动可使治疗更为有效,而且有些方法操作简单,不一定非要挪出专门地时间,每晚睡觉前,躺在床上试试以下地动作吧。

1、伸展运动:平躺在床上,将双臂上伸过头,向后伸展,停留几秒后放松,随后伸展双脚,足跟下伸,足背向膝方向屈,保持此姿势片刻后放松。

2、膝胸运动:平躺在床上,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,随后还原动作,并对另一膝做同样地运动,可重复做几次,至僵硬消失为止。

3、仰卧运动:平躺在床上,将双足平贴床板并且弯曲双膝,并且将你地双手放在脑后,收缩腹肌,宛如试着要坐起来,维持此姿势5秒后放松。

4、猫背运动:像猫一样趴跪在床上,低头尽可能放松,同时拱背如弓状,直到拉伸直至满意为止。

5、腹部运动:平躺在床上,屈膝,双足着地,双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位。

Tips:做保健动作时应缓慢平稳,不可过于剧烈,每天坚持对于病情恢复有很大帮助,只是偶尔做两次难以见效。