在生活中如何预防前列腺增生发生呢?前列腺增生给男性患者带来了很大危害，严重的影响了患者的生活和工作，并且使得患者的心情也是非常糟糕。这种疾病是比较常见得男科疾病，对于这种疾病患者应该积极的治疗，不然还可能引发其他的疾病，那么在发病前期患者应该如何预防呢，让我们一起来简单的了解一下吧。

　　在生活中如何预防前列腺增生发生呢?

　　1、避免久坐或久骑自行车。久坐不动或长时间的挤压、摩擦会阴部，会使其前列腺充血、水肿而容易患上前列腺炎。久穿牛仔裤或直裆短的裤子，也会摩擦会阴，造成局部充血。

　　2、保持外生殖器清洁。经常清洗外生殖器，这样可以防止隐藏在外阴的细菌进入男性尿道，侵犯前列腺使其发炎。温水坐浴或会阴部热敷，可促使前列腺韵血液循环，有利新陈代谢，避免前列腺分泌物瘀积，增强抗病能力。

　　3、提肛运动。主动有规律地收缩肛门部位的肌肉，站、坐、卧均可进行。具体办法是：吸气时提收肛门、会阴和尾骨，如忍大便状。呼气时缓慢放松肛门、会阴和尾骨，如尿小便状。20次为一遍，每日早晚做一遍。提肛运动可调整气血阴阳，促使气血畅通，肾气充盛。

　　4、饮食入手。饮食要清淡，多吃含纤维素的素食和水果，保持大便通畅。禁食刺激性食品。饮食中的微量元素锌，具备防止前列腺感染及抗癌作用。应多吃含锌丰富的食物，如花生、芝麻、核桃、南瓜及贝壳类、鱼类食物。生活规律，节制房事。过度的性生活或过频的性冲动，可引起前列腺充血和加速增生。

　　5、不要憋尿。憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易引发尿潴留。所以，必须要做到有尿就排，夜间少饮水，以此避免睡后膀胱过度充盈。

　　6、主动参加体育锻炼。每天早晨坚持慢跑、打太极拳、练气功等体育运动，能增强体质，加强抗病能力。大腿、臀部、腹部的运动，能使前列腺得到按摩，促进血液循环和淋巴液循环，但运动不可过量。

　　在生活中如何预防前列腺增生发生呢?前列腺增生对于男性的危害是比较大的，希望患者可以通过上述的预防措施有效的防范疾病的发生，同时患者还应该经常性的去医院进行检查，一旦发病要第一时间进行治疗。