卵巢是女性地一个重要性腺器官,亦是精子和卵子重要地生殖场所,掌控着女性生殖和内分泌两大重要功能,负责排卵和分泌重要地女性激素,注意保养卵巢,可有效预防女性不孕地发生。
1、摄入维生素C和维生素E
研究表明,女性每天摄入90毫克地维生素C和30毫克地维生素E,卵巢病变地几率就会减少50%。除了每天多吃富含这两种维生素地水果蔬菜以外,女性还可咨询专业医生,适量服用维生素C和维生素E地药片或制剂。
2、高钙饮食
高钙饮食亦可大大降低卵巢病变地几率,达到预防女性不孕地目地。调查数据显示,每日摄取高钙食物地人和摄取钙质不足地人相比,卵巢病变几率要降低46%。
3、少吃煎蛋
女性常吃油煎鸡蛋,其卵巢病变地几率会大大增加。因为鸡蛋高温油煎地过程很简单产生多种生物活性物质,如胆固醇氧化物等,大大增加了细胞毒性作用,尤其是对女性卵巢组织地损伤较大。
4、补充叶酸
常吃绿色蔬菜、柑橘类水果等富含叶酸地食物,女性卵巢病变地几率要比很少摄入叶酸地女性减少70%以上。
