一到夏天肩周炎也会潜伏而来,为了凉快,大家会通过电扇或者空调以及晚上开窗户来解决,可是就是这样为肩周炎留下了可乘之机,那么夏天怎样有效的缓解肩周炎呢?

“仰泳”法能够有效的缓解肩周炎,两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走),每天1～2次。刚开始可能肩膀会比较痛,因此可将每次运动的时间控制在5～10分钟,之后再慢慢增加。

扒墙法:在墙上高处划上白横线,每天早晨在室外,面对墙壁,脚不动,腿伸直,双手十指向上扒。目标是扒到墙上画的白线,每天增高一点。开始扒时虽然很困难,但如能咬牙坚持下来,一定收益颇丰。要是能出身汗,感觉就更好了。

棒推法:找一根50厘米左右的棒子,双手将棒子平举,用好的一侧手向外推动患侧手,每天向外推动几厘米就行,反复坚持,直到患侧可做外展运动。

垂手画圈法:双脚直立,双手下垂,找一个中心点,进行画圈运动,正画40次,反画40次,两臂各画一遍,每天1次,能够有效缓解肩周炎。

温热法:每天在家用热毛巾,在患侧敷上20分钟,敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害,可以热敷20分钟后,再冷敷20分钟,交替进行也能缓解肩周炎。

通过以上缓解 肩周炎 的方法介绍,希望能够帮助到大家,如果您坚持锻炼的话,将关节囊粘拉开,肩周炎就会有痊愈的可能,适量适度的锻炼,如果肩周炎疼的厉害的话,不要随便按压,避免影响其他部位,如果以上的问题没有解决您的问题,建议咨询我们在线医生进一步了解,希望您早日康复。