我们都知道,肩周炎在我们的周围并不少见,许多人饱受着肩周炎带来的困扰。那么,在日常的生活当中,我们应该如何做好肩周炎的预防和保健工作呢?为此,专家们向我们做出了详细的介绍。

专家说肩周炎的预防保健一般可自我采取一些主动运动练习,保持肩关节活动度,在急性期限过后方可推拿,按摩,以达到改善血液循环,促进局部炎症消退的目的。

1、注意肩关节局部保暖,随气候变化随时增减衣服,避免受寒受风及久居潮湿之地。

2、避免过度劳累,避免提重物,注意局部保暖。

3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼,注意安全,防止意外损伤。

4、老年人要加强营养,补充钙质,如吃牛奶,鸡蛋,豆制品,骨头汤,黑木耳等,或口服钙剂。

5、急性期不宜做肩关节的主动活动,可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗,注意热敷时不要烫伤。

以上便是一些肩周炎的预防和保健,希望能够对广大的读者朋友们有所帮助。在此小编要提醒大家,尤其是中老年人们,应当做好肩周炎的预防工作,避免疾病发生带来的影响。