肩周炎是人群中发病率很高的一种疾病,不但影响身体健康,同时也极大的降低了患者的生活质量,给患者带来极大的不便。因此患病后要积极的治疗。下面给大家介绍几种锻炼方法将对肩周炎的治疗有好处。

肩周炎的具体锻炼方法:

一、摇肩法。忍痛尽量伸直患手做大回环动作,幅度由小到大,速度由慢到快,次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向,每天坚持数次(运动次数视身体状况而定)。

二、拉伸法。把一只小滑轮吊起来,两手拉着滑轮下绳的两端,双手作不断来回拉伸运动,次数要逐步增加,并由慢到快,每天也坚持数次。

三、“爬墙“法。先把患手贴近墙面尽量抬高,在墙上划一记号,然后每天都坚持伸展手臂,超过以前的记录,每天坚持数次。

上述介绍了 肩周炎 的三种锻炼方法,将会对患者病情的好转和康复有帮助。提醒白领一族或长期伏案工作的人群应积极做好肩关节的保护,做好肩周炎的防治。