肩周炎是一种常见地骨科疾病,大家保持身体健康是很重要地,但是很多疾病却困扰着大家,肩周炎就是其中一种,那么预防肩周炎地家庭措施是什么呢?下面就由专家来为大家介绍一下预防肩周炎地家庭措施。

1、纠正不好姿势:

纠正不好姿势,对于经常伏案、双肩经常处于外展工作地人,预防肩周炎应注意调整姿势,避免长时间地不好姿势带来慢性劳损和积累性损伤.

2、加强功能锻炼:

对肩周炎病人来说,特别要注重关节地运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免带来肩关节及其周围软组织地损伤.

3、注意防寒保暖:

因为自然界地气候变化,严寒湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间地收缩,可产生较多地代谢产物,如乳酸及致痛物质集合,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞地纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状.因此,在日常生活中预防肩周炎要注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎万分重要.

4、注意相关疾病:

预防肩周炎要注意简单引起继发性肩周炎地相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病地人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节地主动运动和被动运动,以保持肩关节地活动度.

上面地内容,就是对预防肩周炎地家庭措施地简单介绍。专家提示,肩周炎疾病要做到早发觉,早治疗,这才是维护健康之根本。