肩周炎换的人多了,自然也就被人们所熟悉了。现在受肩周炎折磨的人不在少数,怎么做好肩周炎预防呢?下面就来给大家介绍一些肩周炎的预防方法。

肩关节是人体中活动范围最大,又最灵活的关节。它是靠附近肌肉维持其稳定,在此稳定的基础上进行灵活多方向功能活动,即多个轴位上的运动。如前后轴上的内收、外展运动;左右轴上的前屈、后伸及上举运动;纵轴上的上臂内旋和外旋运动及各个方向的旋转运动。人体上肢反复内外旋,外展、上举、各种角度反复地、长期地活动,加之年老体弱,肌容积减小,肌力减退,其耐磨水平逐渐下降,从而导致肩周炎的发生。

预防 肩周炎 方法:

肩周炎预防要加强营养。

注意起居保暖,不要受凉也是肩周炎预防要注意的。

中老年(老年营养产品,老年营养资讯)以后,肩关节活动时要注意防止过猛、过快、过重。

肩周炎预防在睡觉时不能常卧一侧或低枕耸肩侧卧。防止肩部软组织因长时间受牵拉或挤压而致劳损。

要养成防伤习惯,如推、拿、拉、捡动作时,防止用力过猛,应轻轻随之而动。这也是肩周炎预防该注意的。

以上就是对 肩周炎 预防方法的相关介绍。希望大家对肩周炎预防能引起重视,积极做好预防措施免受肩周炎折磨。