怎样调整饮食预防孩子近视?近视是现在都知道的,现在也是有很多的人都深受近视的伤害,都也是知道有的饮食也是可以预防近视的,对于调整饮食预防孩子近视也是都很关注的,下面就介绍一下调整饮食预防孩子近视的方法。

一、钙 钙:这两种元素较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣、深绿色蔬菜等含钙量也较多。

二、蛋白质:巩膜含有多种必需氨基酸,构成眼球坚固外壳。缺乏蛋白质不仅影响正常的身体发育,也会使巩膜的弹性降低,容易拉长形成轴性近视。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必需氨基酸。

三、铬、锌:人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,诱发屈率性近视。锌在眼内参与维生素A的传递与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视功能。

四、维生素 :虽然人体对维生素的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着举足轻重的作用。应适当多补充维生素A、B1、B2、C及E。

五、富含维生素A、E的食品:有蛋、奶、肉、鱼、肝脏。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。富含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

上述就是对调整饮食预防孩子近视的介绍,现在应该是有了解了吧,近视是一点不能忽视,一定要重视对孩子的近视的预防,让孩子从小就有预防近视的意识,希望本文对您有帮助,祝您健康!

寒假预防孩子近视不能忽视