吃什么食物对眼睛好?近视是现在都知道的,很多人也是深受近视影响,对于近视的预防也是都会关注的,都也知道食物中所含的元素等也是人体必需的,对于吃什么食物对眼睛好也是都关注的,下面就了解一下吧。

含有丰富蛋白质的食物

如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

含有维生素A的食物

各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,以及植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。

含有维生素C的食物

各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

含有丰富钙的食物

钙具有消除眼睛紧张的作用,豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

上述就是吃什么食物对眼睛好的介绍,现在是应该有了认识了吧,一定不要忽视了对近视的注意,近视的预防也是很关键的,希望本文对您有帮助,祝您健康!

寒假预防孩子近视不能忽视