近视,我们都不会觉得陌生,因为现如今的社会上,近视的人群可以说是不断增加中的,而同时近视也给人们的生活工作带来的一定的局限性,在一定程度上造成了一定的影响,那么,有哪些近视的日常保健方法呢?

1、远方凝视:找一处10米以外的草地或绿树,全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。

2、晶体操 ①转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。② 找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目 光,往返20次。

3、多吃有助视力的食物:

叶黄素及玉米黄质:具有不同颜色的蔬菜及水果。如深绿的花椰菜、菠菜、玉米、豌豆等。

适量的脂肪酸:富含脂肪的鱼类,如鲔鱼、鲑鱼,及全谷类、鸡肉或蛋。

维他命C:如柳橙、葡萄柚、草莓、木瓜或蕃茄。

维他命E:植物油及胡桃、地瓜、葵花子等。

以上是给大家介绍了一下关于一些近视的日常保健方法,希望能够对有需要的朋友们有所帮助,同时也希望这些能够帮助大家缓解近视,也好让朋友们实现自己的梦想。如果大家对这些方面还有什么不理解的地方,可以咨询一下这方面的专业人士哦。

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