肌肉萎缩是对人体伤害极大的一种疾病，对于患者来说，正常的生活都将被彻底颠覆，生活将充满挫折，因为肌肉萎缩会让患者的行动能力受到限制，而一旦骨骼受伤例如骨折之后如果不能掌握好的锻炼恢复方式是会很容易出现肌肉萎缩的，那么究竟骨折后应该如何锻炼预防肌肉萎缩的发生呢?
骨折早中后期的锻炼重点
骨折早期(伤后1-2周内)伤肢较肿胀疼痛，主要锻炼方法是肌肉舒张、收缩活动，原则上除骨折部上下关节暂不活动外，身体其他关节都应适当活动。上肢肌肉的锻炼是用力握拳和屈伸活动手指，反复进行。下肢肌肉的锻炼是收缩和放松大腿肌肉，勾脚踝和活动脚趾，能帮助消肿。
发病初期每2小时翻身1次：长期卧床会出现多种并发症，及时翻身的主要目的是防止出现褥疮。发病初期肢体无法活动的病人要每2小时翻身1次。长期卧床的病人也要及时进行翻身。
骨折中期(2周后)伤肢肿胀消退，局部疼痛逐渐消失，应继续肌肉的舒缩活动，同时逐步活动骨折上下关节，动作应缓慢，活动范围由小到大，逐步加大活动力量和范围，要特别注意的是关节活动不能太剧烈，同时应询问医生哪些活动不能做。
骨折后期(骨折愈合后)主要是加强伤肢各关节的主动活动锻炼，使关节能迅速恢复正常的活动范围。对活动受限的关节要特别加强锻炼。
每天做2次关节活动度训练：对于卧床病人，应进行维持和改善关节活动范围的练习。关节活动范围练习可每天做2次，每个关节10次左右，手法要轻柔、缓慢。
不要急于下地走路：步行练习包括迈步练习、使用手杖及助步器步行、使用矫形器步行等。脑外伤病人步行训练首先要做好心理准备，要能坐稳、能站起及站稳，同时患腿能迈步、重心转移到患腿、患腿支撑、健腿跟上，才能完成一个步行周期。否则不要急于过早下地走路。早期应在平衡杠内步行，逐渐过渡到平地步行训练。
骨折后注意防肌肉萎缩
四肢骨折是在地震、塌方等灾难中最常见的创伤。骨折后的功能锻炼非常重要，保守治疗和手术后的病人应该进行早期功能锻炼，这样能促进骨折愈合，缩短骨折愈合时间，防止关节粘连、肌肉萎缩等，减少残疾。
看过上面的介绍，大家是不是对肌肉萎缩的预防方式已经大致了解了呢，生活中如果不幸出现骨骼受伤的情况，大家一定要关注护理工作，好的护理才能有助患者的恢复并且不会导致肌肉萎缩现象的发生。
