有很多人认为骨质增生是老年人的专有病,事实上这是一个非常错误的认识,骨质增生虽然会在老年显化,但是追其本源骨质增生和年轻时的生活习惯是密切相关的,所以,我们要预防骨质增生,就要从年轻的时候注意保持正确的姿势,下面让我们详细了解一下日常生活中我们应该注意些什么。

1、注意脊椎的保养与维护,尽可能避免粗重的工作及不良的姿势,包括坐姿、站姿、卧姿等;

2、养成运动的习惯,不过应采渐进式增加活动量,避免剧烈运动;

3、维持理想的体重,减轻脊椎的负荷;

并从以下细节更好地预防骨质增生:

●避免不良的姿势。

●避免久坐、久站。

●避免长时间低头、仰头、歪头,须适当舒缓颈部肌肉疲劳。

●弯腰这个动作,对脊骨是很大的负担,应养成屈膝蹲下的习惯,以减少脊骨的负担,并应减少提重物的机会。

●均衡饮食,多摄取富含抗氧化剂的食物:如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等,含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元,及强化胶质的形成。

●养成良好的运动习惯:以强壮肌肉,减缓脊柱的退化。

●维持理想的体重:可减少腰椎和膝关节的负担。

以上这些行动小习惯您记住了么,要想身体好,预防是首要,为了我们的身体健康,让我们树立长远的防护意识,从生活点滴注意吧。