关节炎患者进行日常保养需要四个步骤,饮食起居要合理,保证健康要减肥,多吃对身体有益的食物,同时还要保证营养,看着都很简单,也是关节炎的保养的基本做法,但是具体的内容我们还是需要一一的进行介绍和掌握。

1、合理起居:居住的房屋最好向阳、通风、干燥,保持室内空气新鲜,床铺要平整,被褥轻暖干燥,经常洗晒,床铺不能安放在风口处,防睡中受凉。洗脸洗手宜用温水,晚上洗脚,热水以能浸至踝关节以上为好,时间在一刻钟左右,可促进下肢血液流畅。

2、减脂:肥胖能直接导致骨关节炎。所以,体重超重的人应当通过合理饮食和运动减肥,减轻身体对关节的压力。宜选择对关节磨损较轻的运动,如散步、太极拳、游泳及轻松的舞蹈等。要经常进行户外运动,在阳光下多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,从而预防关节炎的发生。

3、吃有益的食物:富含生物类黄酮的水果如樱桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的浆果或有核水果;女性可以多食用一些富含植物性类雌激素的食物,如茴香、芹菜、大豆、坚果等;老年的骨关节炎伴有骨质疏松症患者,宜常食用含钙食品,如奶制品、牛羊肉、豆制品等。

4、合理营养:在关节软骨中有很多不同的生理物质进行着新陈代谢。骨关节炎患者必须保持均衡饮食,吸取足够的营养,使关节营养达到均衡。

关节炎的保养包括的四个步骤都已经介绍完毕了,大家也知道了其中的细节之处,关键的还是希望大家能够做到这四个步骤,认真的保养好自己,也保养好自己的关节,不要让我们的关节受到损伤,这就是我们收到最好的回报了。

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