生活方式的改变可能就会导致一些不必要的伤害出现,当然我们所说的就是好的生活方式向坏的生活方式改变,但是如果反过来,就会对身体有一个好的作用,关节炎的护理当中就有这么一条比较实际的方法来改变患者的病情。

改变生活方式

1、资料显示,37岁时超过标准体重20%者,男性患骨关节病的危险性为标准体重者之1.5倍,女性为2.1倍。以后36年中60%超重者发生膝骨关节病,患严重膝骨关节病危险性男性增加到1.9倍,女性增加到3.2倍,提示肥胖可能是严重膝骨关节病较大的危险因素。因此,过度肥胖者应该通过控制饮食来减肥,具体做法可参考膳食金字塔。

2、膳食金字塔的塔基是最重要的粮谷类食物,第二层是蔬菜和水果,第三层是奶和奶制品,第四层为动物性食品,禽、肉、鱼、蛋等动物性食品,塔尖为适量的油、盐、糖。

我们需要注意的是:

1.在食物宝塔上,我们所看到的每日所需的五类食物,它们不能互相替代,要使身体健康,每一类食物都需要。

2.在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近,在膳食中应经常互相替换,以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多,摄入的营养素越全面。

3.日常生活中,不一定每天每种食物都照着“宝塔”推荐量吃。如不一定每天吃50克鱼,可改成每周吃2～3次鱼,每次150～200克,重要的是每日膳食要包括宝塔中的各类食物,经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例。

你看到的这些关节炎的护理中改变生活方式的方法比较切合大家的实际,正是因为不好的生活习惯才会导致关节炎的发生,如果我们把不好的生活方式改变回去,就会恢复到我们以前的健康生活,当然这是要付出一定的代价的。

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