膝关节炎的康复操应该如何进行练习呢?这么做能够帮助到患者什么呢,下面我们就会让大家明白膝关节炎的康复操会对关节炎患者起到什么好的保健功效,具体要如何去做,下文会详细的教给大家,大家只要好好的进行学习就可以。

1、股四头肌力量训练:仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间,重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。

2、直抬腿练习:仰卧位,伸直下肢并抬离床约30度,坚持10秒钟后缓慢放下,休息片刻再重复训练,每10—20次为1组,训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习,并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。

3、靠墙半蹲练习:靠墙站立,膝、髋关节弯曲不小于90度,作半蹲状,坚持10秒钟后站起,休息片刻再下蹲,每10—20次为1组。

4、不负重下肢关节主动屈伸:仰卧,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部,然后交替练习另一侧下肢。

膝关节炎的康复操要做到上述几个动作和训练,才可以达到我们想要的那种保健效果,股四头肌的训练主要就是增强它的力量,让股四头肌有足够的承受力,可以有效的保护好我们膝关节,其它的训练方法也是为了辅助性的锻炼。

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