得了关节炎要怎样的饮食?我想,这个问题,一定是关节炎患者朋友在生活中常见的一种苦恼吧!关节炎的饮食对于健康的恢复有着至关重要的作用,配合合理的治疗以及积极的生活态度,对于加速恢复健康是十分必要的。为了帮助患者们,小编在这里帮大家总结了几种有效的关节炎的饮食方法,具体内容如下:

1、大豆制品:豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙, 除了能保护心血管外,其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症,因此,豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。

2、甜椒:一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源, 这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。甜椒需要隔绝氧气、低温保存。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁,还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。

3、虾:虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。另外,虾还含有欧咪伽—3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。虾容易腐败变质,因此一定要吃新鲜的。如果一次吃不了,应该尽快把鲜虾冷冻在冰箱中,这样可以保存6个月。

以上的一些饮食方法是对于不同患者的不同症状而言的,总的来说,在医学家长期的经验和总结中,对于关节炎的饮食而言都是十分有效的,有需要的换在便宜可以采纳。只是饮食是不够的,所以请大家在生活中运用健康的生活方式,这样,才能恢复健康啊!

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