时常听中老年抱怨道,身体不如年轻时候啦!人的一生,关节是如何在变化慢慢走向衰老的呢?下面就请骨科专家为大家介绍人体的膝关节是如何衰老的呢?

15岁以前:膝关节处于发育阶段,青春期的生长痛多发在膝关节附近。

15岁~30岁:膝关节处于“完美状态”,运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织,基本都感受不到它的存在。

30岁~40岁:髌骨软骨产生了早期轻度磨损,会出现一次脆弱期,出现短期的膝关节酸痛,持续几个星期到几个月,有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨,可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布,所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”,在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始,对膝关节的使用不能再随心所欲。

40岁~50岁:在走远路之后,膝关节内侧容易出现酸痛,用手轻揉之后会缓解。在膝关节中,半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑,因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布,在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们:该开始保养关节了。

50岁以上:膝关节会感觉到明显疼痛,这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到,软骨全层磨损,关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节,减少剧烈运动,尤其是上下楼梯和爬山,必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。

想要膝关节好 这些食物要多吃

所谓对膝关节有好处的食品是指能强化髌骨、关节软骨,是关节运动协调、顺畅起来的食品。代表的植物性食品有纳豆、山药、海藻等黏度较高的食品。这些食品富含关节软骨的组成成分多糖类。

动物性食品有鳗鱼、鱼翅、鸡等。

此外还有富含骨胶原的泥鳅、牛筋、海参、鸡翅尖、猪排骨等。

日常生活中多吃一些富含钙、维生素D的食物可以预防骨质疏松症,强化膝关节周围的骨质。

含钙较多的食品有牛奶、乳制品、鱼类、海藻类、大豆制品等,特别是羊栖草、裙带草、海带等食品含钙十分丰富。

膝盖酸痛应注意的日常保健:

1、路不要走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。

2、不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远。

3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。

4、不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤。

5、保持理想体重以减轻膝盖的负担。

6、注意膝盖的保暖,可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

7、少搬重物,少穿高跟鞋。

8、避免外伤及过度劳动。

9、鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子,不仅可以让你走路舒适,还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。

以上就是为您介绍的人体的膝关节是如何衰老的,相比对您一定有所帮助,了解这些日常注意事项和护理方法,我们就可以走出关节炎的阴霾,早日康复。