大家都知道,肥胖可能会引起新陈代谢紊乱,血压增高等疾病。但是,万万没想到的就是肥胖也会诱发关节炎,然而经过调查发现肥胖成为膝关节炎的首要因素。
肥胖容易引起膝关节炎
肥胖是指体重高于标准体重20%(标准体重=身高-105),肥胖者的体重大多超过了膝关节所能承受的正常重量,导致膝关节受力不均,关节负荷增加。为了适应膝关节承受重力的需要,肥胖者的膝关节软骨承受更多的重力,加大了软骨边缘的摩擦,时间长了,软骨面变得光滑,而非承受软骨面不断出现修复,新骨不断生产,最终形成骨刺。
另外,肥胖患者体内激素(包括雌激素、雄激素等激素)水平异常,激素代谢的异常导致软骨代谢功能失调,也会引起骨性关节炎的发生、发展。膝关节骨性关节炎除了饮体重因素增加关节负重外,还与肥胖引起的姿势、步态及运动习惯的改变有关。
减轻体重预防膝关节炎
肥胖病人体重增加会导致膝关节负荷增加,加速软骨丢失,骨刺的形成。有研究表明每减轻两个单位的重量指数[BMI,体重(千克)除以身高(米)的平方],骨性关节炎进展的可能性将降低50%;而每增加5千克体重,骨性关节炎发病率将上升35%。研究表明,减肥可以显著预防骨性关节炎的发生,肥胖者十年内哪怕只减肥5公斤,也可使骨性关节炎的发病危险降低50%。
增强关节稳定性
每天早晚坚持按摩关节,活动髌骨(膝盖骨),缓慢屈伸关节,增强关节的稳定性。蹲立运动要由慢到快,足部站稳双手放在膝盖上,顺其自然,每天做10-30次。晚间蹲立运动可以消除疲劳,是膝关节周围韧带、肌腱、筋膜得以松弛。但关节活动受限的病人,应避免进行此项锻炼。
通过以上文章对关节炎病因的介绍,相比对您有所帮助的。关节炎患者要更多注意自己体重,肥胖会增加骨骼负荷,从而让病情更加恶化。
