要想更好的预防鼻炎,就应该注意别太多的接触过敏的东西,适当的避免去一些较敏感的环境,在日常生活中也应该注意保暖和忌口,那么鼻炎的预防还有哪些呢?我们来看一下。
下列的重要讯息,希望您能尽量做到,才能减少鼻炎的发生,或是减轻鼻炎发生的痛苦。
【注意环境卫生】
1.避免落尘和霉菌的滋生
2.最好能够在每星期中,以热水清洗枕头、被褥。
3.打扫时应尽量带上口罩
4.避免过度刺激的味道,如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等。
5.家中应避免饲养宠物。如:猫、狗、鸟、兔、鼠等。
6.避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。
7.皮肤过敏者应避免过度使用清洁剂。
【注意身体保暖】
1.睡觉时可以将枕头稍稍垫高头肩部。
2.注意睡觉房间的温度要适中,宁可偏热,不可太冷。
3.睡觉时要注意身体的保暖,特别是脚的保暖。
4.早晨起床时应即加衣服
5.起床后可以洗脸的温热毛巾轻摀口鼻呼吸
分钟。早晨起床刷牙洗脸宜用温水。
6.洗澡或洗发后,尽速擦身体及吹干头发,马上把衣服穿好。
7.冷天早晨出门或骑乘机车、脚踏车,可带上口罩,保持口鼻的温暖湿润,减少干冷空气的刺激。
【保持心情愉快】
1.情绪上应适度的调适,避免剧烈的情绪波动。
2.若经常
吵大闹,或忧郁激动,最好考虑请心理医师协助开导。
【运动增强体力】
1.避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在体能较好时,及夏天午后才可游泳。
2.请勿过度疲劳或熬夜,尽量睡眠充足,以保持旺盛之体力。
3.应做规律而渐进的运动。如:登山、健行、跑步、韵律舞或打球。
周三次比较刚好。
4.病童在游戏或嬉戏时、追逐跑跳过度激烈时,应予以制止。
【避免生冷食品】
1.应吃新鲜的食物、或含蛋白质多的食物:如鱼、牛乳、蛋、大豆、肉等与谷类食物。 2.禁忌食物:梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白萝卜、冷饮、冰水、香烟、啤酒、及各
酒类。应该避免巧克力、核桃、鱼干、及人工加味加工食品。
【鼻炎预防保健】
鼻炎的预防保健1、刺激食物少食:炸辣、腌渍、烧烤等刺激性食物不要多吃,如辣椒、腌渍物、咖喱等。
鼻炎的预防保健2、冷热交替不剧烈:不要长时间呆在过冷的空调房,进出空调房防止冷热交替剧烈引起感冒。
鼻炎的预防保健3、鼻塞不可强擤鼻:鼻塞时不可强行擤鼻,以免引起鼻腔毛细血管破裂而发生鼻出血,亦可防止带菌黏液逆入鼻咽部并发中耳炎。相关阅读:秋冬季要怎样预防鼻炎的发生呢?
鼻炎的预防保健4、冰凉饮料少饮:炎热的夏季,一看见“透心凉”的饮料,就想抓起一饮而尽。殊不知却会给鼻炎可乘之机。因此要注意食用方法且不宜过量食用。
鼻炎的预防保健5、游泳防止鼻感染:夏季鼻炎患者游泳时要注意水进入鼻腔而感染。所以凡头部入水前应先深吸气,入水后用鼻呼气。凡头部不浸水游泳,均应用口吸气,用鼻呼气。出水以后,如果鼻内有水,不宜用力擤出,可在地上作跳跃运动,同时用鼻作短促呼气以便将水喷出。
鼻炎的预防很重要,鼻子如果出现问题不仅影响呼吸,还会导致头痛等并发症,所以鼻炎的预防还是要重视起来。