生活中O型腿给人们带来了不少的困扰,它严重影响着我们的美观,更是对健康造成极为严重的危害。美好生活从如何矫正O型腿开始。
如何矫正O型腿简单的方法我们可以从一下四个方面做起
1、平时要注意身体姿态:比如走路外八字脚,长期穿高跟鞋,盘坐,跪坐等会给膝关节向外的力量,而这种力量会牵拉膝关节外侧韧带,长期如此,就会导致膝关节外侧副韧带松弛!
2、矫正股骨方向:平躺,双足曲起,小腿与大腿成90度,臀部抬起,使上身与大腿成一平面。吸气准备,呼气时候抬起臀部,以此往复。
3、臀中肌强化:侧卧,双腿并拢,骨盆垂直垫子,下面的手掌心向上,上面的手放在胸前,吸气准备,呼气抬起上面的腿,吸气放下,以此往复。
4、两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,以此往复。
如何矫正O型腿,爱美的女性在这里就要认真看好了,长期穿高跟鞋也是导致O型腿发生的重要因素哦,当你们觉得腿的走向出现问题,朝着O型腿方向走的话就要开始做以上的工作了。
相关阅读:
细述三个形成O型腿的原因
o型腿形成原因有哪些