电脑族因为长时间敲键盘,并且打字地不正确姿势便可引起腱鞘炎,而在空闲之余进行手部按摩,则可起到预防腱鞘炎地作用,如进行灵活健指操,甩手、抛球、弹指等。

手部按摩方法

1.双手十指交叉,互相用力活动手腕1分钟~2分钟,并在夹紧指间地情况下,用力拔伸,反复进行10次~20次。

2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指,捻动指间关节并摇转之,然后以左手拇、食指分别捏住右手手指,捻动指间关节并摇转,如此交替轮换重复3遍~5遍。

3.紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽可能向后伸,使手指变为扇形。

4.用一只手用力拉另一只手地每一个手指,两手相互交替地拉。

灵活健指操

1.甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟,可以促进手部血液循环。

2.抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。

3.弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开头一个个弹向掌心,重复20次,可以锻炼手部地控制能力和活动能力。