有谁知道生活中的哪些食物可以清除脂肪起到减肥的效果呢?想到减肥，我第一个想到的就是节食，可作为一个吃货，不吃东西实在太难忍耐了。所以，我想了想，还是找出了下面六种可以清楚体内脂肪的食物，让我们能在减肥的同时，能够好好地享受美味。下面就带着大家来了解一下这些可以减肥的美食有什么吧!

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜含有高浓度的葡萄糖，是天然的甜味剂。常吃可以清热、补气、解毒，具有润燥清肠的作用。将蜂蜜泡水饮用、加入酸奶中或者涂在面包上食用，都由很好的效果。

　　蜂蜜在酿造运输过程中容易受肉毒素杆菌的污染，过小的婴儿食用蜂蜜，有可能会引起肉毒杆菌中毒，要特别留意。

　　2、银耳

　　银耳含有丰富的多糖、水溶性纤维，炖煮后悔成浓稠的胶状。可以增加肠道润泽度，促进肠子蠕动，具有改善肠胃燥热的功效，是改善治疗便秘的好食材。

　　3、苹果

　　苹果含有丰富苹果酸、奎宁酸、柠檬酸等成分，能够刺激肠胃的蠕动，与纤维素共同作用。不仅能够抗菌、通便，还能够预防便秘，排出体内杂质。

　　4、香蕉

　　香蕉含有丰富的水溶性纤维，搭配维生素和矿物质一起食用，可以刺激便意、增加粪便的体积。

　　香蕉所含的水溶性纤维，可以帮助调节肠道菌群的生态，帮助益生菌增长并抑制有害菌的增长，有调整肠胃，促进体内环保的效果。

　　5、红薯

　　红薯含有丰富的纤维，有助于肠道排泄，可以有效的预防和治疗便秘。《本草求原》记载，红薯可以“凉血活血，宽肠胃，同便秘，去宿淤脏毒”。

　　6、牛蒡

　　牛蒡是新兴的养生减肥食品，它属于碱性食物。牛蒡含有丰富的纤维以及能够增加肠道有益菌的果寡糖，可以改善肠道益生菌群生态，促进肠道蠕动，增强肠道健康。

　　食用时，牛蒡的外皮可以用刀背轻轻刮去，这样可以不破坏牛蒡的营养。用牛蒡来切丝凉拌，，与胡萝卜、山药煮汤，或者切片晒干后泡茶饮用，都是有效治疗便秘。

　　以上就是为大家介绍的六种可以清除脂肪的食物了，当然，六种食物是远远算不上丰盛的，这这也只是减肥过程中的苦中作乐而已，另外，你可以千万不要乐着乐着就把初衷忘了。这是为了减肥而选择的食物，吃着吃着忘了减肥，大吃特吃，减肥也是没有效果的。

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