在生活中，每个在职场工作的男人都有着很大的压力，不仅精神上承受着巨大的压力，同时身体上也承受着巨大的压力，对此男性减压是非常有必要的，不然对于男性的身心健康都是很大的摧残，那么到底职场男人在生活当中应该如何减压?下面我们就一起来简单的了解一下吧。
1、运动。减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有333原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。
2、时间管理。按轻重缓急分配工作次序，主管也要分责授权，1天工作8小时，每做1小时要休息10分钟，时间管理好，压力也会减小。吃对食物，帮助抗压。压力可靠体内的贺尔蒙与神经系统来调节，而这两部份的作用发挥，与体内营养素是否充足相关。
3、休闲。周休2日不要在家睡大头觉，不仅完全无法减压，还会让你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接触大自然更好。
4、幽默感。别把老板、主管、同事的玩笑话想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。
5、腹式呼吸法。将手轻轻放在腹部，慢慢吸入空气，当手随着腹部渐渐而起，稍微屏住呼吸，让吸入的空气暂停在腹部，再轻轻吐气，可帮助身体放松，减少压力的负面影响。经常练习呼吸，并且记住当下放松的感觉，有利于你持续工作时，能随时静下心来，不致暴跳如雷。
6、正面思考。把工作难关当作挑战，不要看衰自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到。”跟“唉，我只要不被老板骂就好。”2种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。
7、寻找人际网络。除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思考空间，一旦有压力反而很难抒解。
8、说出困难。工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。
以上就是关于男性在生活中如何减压的小方法的详细介绍了，保证合理的生活习惯以及饮食习惯，可以在生活当中更好的进行减压，这样对于男性的身心健康有着很大的好处。
