饭后散步应该注意哪些问题呢，俗话说“饭后百步走，活到九十九”，这也就是说饭后散步对于身体是有很大的好处的，但是对于这种说法还是有不全面的地方，并不是所有人都适合在饭后散步，也并非吃完之后就要立刻散步，这些都是不正确的方式，下面我们一起来了解一下正确的饭后散步方式应该是怎样的呢?

　　哪些人不适合饭后散步减肥?

　　1、胃病患者：饭后胃内的食物充盈，这个时候进行直立性活动，会增加肠胃的震动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，加重胃粘膜病变，这样就导致胃溃疡患者病情加重。同时，饭后散步由于重心的作用，也会引起或加重胃下垂。因此，患有胃溃疡、胃下垂、慢性胃炎等胃病患者不适宜饭后散步减肥方法，饭后最好少走动，也不要长时间的站立。

　　2、冠心病、心绞痛患者：进食后人体内的血液处于高凝性，这时容易形成血栓，因此，饭后容易诱发心绞痛和心肌梗死，所以，冠心病、心绞痛患者不适宜饭后散步减肥方法。

　　3、高低血压、糖尿病患者：饭后，血液会大量流向胃部帮助消化，饭后散步，血液就转而流向了双腿，所以贫血、低血压的人饭后散步，就会造成脑部缺血，出现头昏目眩的现象，而高血压、糖尿病患者饭后散步容易出现体位性低血压，也会造成头晕的现象。饭后散步应该注意哪些问题呢。

　　饭后什么时间散步比较好?

　　走的时间应在饭后半小时至一个小时后。饭后胃中食物还没完全消化就散步，易诱发功能性消化不良。同时，这时饭后食物存留胃中，如果快走，还会造成胃下垂等疾病。心脑血管疾病患者不提倡饭后行走。因饭后血液供应大多集中到胃部，行走时血液又转移到四肢，心脑血管血液相对减少，容易诱发心脑血管疾病。散步时间以一小时为宜。

　　散步姿势抬头、挺胸、迈大步、双臂随步行节奏有力的前后交替摆动，路线要直。速度可分慢走、中走、快走、小跑几种。慢走每分钟走70-90步，时速3-4公里;中速每分钟走90-120步，时速4-5公里;快走每分钟走120-140步，时速5.5-6公里;小跑为每分钟140步以上。每分钟走140步，走一小时即接近一万步。

　　饭后散步应该注意哪些问题呢，看过以上的介绍想必大家对于正确的饭后散步方式已经了解了吧，只要掌握这些方法就能够达到养生保健的效果，另外患者那些疾病的患者就需要注意尽量不要在饭后走动了。