健身是为了让身体更加健康，更加有型，但是不好的健身习惯就有可能给身体造成伤害，所以健身一定要养成好的健康习惯，让我们身体在得到锻炼的同时保持身体的健康，只要养成一些小的习惯就可以让我们的健身运动更加奏效，那么，日常健身过程中应该养成哪些好的健身习惯呢?我们来看下专家的介绍。

　　排定休息：休息也是训练身体的一部分，依照自己的训练、工作或生活状况去好好的排定休息计划，让身体和心理好好的启动恢复能力。不少人认为必须坚持常规健身时间，健身效果才会好。实际上每天只抽出10到15分钟来运动，坚持下来就有助于强化您的健身习惯。若您有更多的零散时间，比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼，更有助于减掉多余的脂肪。研究发现，一般而言，每天见缝插针进行健身比坚持常规30到45分钟健身效果更好。

　　伸展习惯、习惯伸展：肌肉过度紧绷带来的永远都是负面的感觉，养成正确且良好的伸展习惯能够有效的让我们远离酸痛或运动伤害。

　　懂得变化运动内容：身体适应了同种运动内容后效益将打折扣，因此要懂得适时变换运动内容，避免枯燥乏味同时也能刺激神经让大脑更灵活。

　　喝水：身体内部几乎所有的反应都要有水的参予，一日保持2500cc.以上的水分摄取，促进身体代谢废物能力，尤其容易水肿的女孩子们一定要记得多喝水。不少人认为出汗越多减脂越多。专家指出，单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些无氧器械训练才能真正达到减肥目的。专家还建议， 大量排汗之后，最好喝一些运动饮料，如果不及时补充适当的水分和营养，极易造成脱水。

　　把运动训练排进每周行程：排下去后，切记，尽量不要让任何事情有机会取代掉他，让运动训练成为你生命中如同吃饭一般重要且自然的存在。

　　保持开心的运动：大多人因为某目标才勉强运动，动起来心不甘情不愿，很难持久，最好找个方法，让你能够在开心的状态下运动健身。

　　好的运动服装：舒适、透气及松紧适当，当然一定要选自己看的爽的颜色与款式，因为它们是专属你的争取健康战斗服，让你可以一看见它们就想起该让自己好好动起来了。

　　看过了上文的介绍，喜欢健身的朋友们是不是对于这些健身小习惯已经了解了呢，那么在以后的健身过程中就要注意哦，这些小习惯能够让我们的运动更加乐在其中，让我们能够快乐的运动。