很多女性朋友在生育过后会觉得自己的身材走样，想要通过运动的方式来恢复身材，但是，生育过后的女性朋友应该注意，生产过后女性的身体是比较虚弱的，不能做一些剧烈的运动给身体造成负担，很多女性朋友对此不在意，结果给身体造成了很大的伤害，那么产后健身女性朋友应该注意哪些问题呢?下面我们一起来了解一下。

　　1、 居室环境要达标

　　产妇和宝宝的居室应清洁、明亮，居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。传统的做法是将门窗紧闭，不许见“风”，不论春夏秋冬，产妇都要盖厚被，这些传统的做法十分危险而且有害，尤其是在夏季，很容易造成产妇中暑。欢迎关注微信怀孕百事通。

　　产妇产后出汗较多，尤其夜晚更明显，所以要勤换内衣、内裤和床单，以保持清洁和干燥。

　　2、营养VS休息

　　休息和营养是孕妇身体恢复的需要，也是子宫、乳腺发育的需要;分娩时体力的消耗、产后的复原也需要休息和营养的补充。尤其产后乳汁分泌需要营养：产后一周左右，母亲每日分泌的乳汁量相当于3瓶牛奶;产后两周左右，每日的分泌量相当于4~5瓶牛奶。乳汁越多，婴儿就长得越胖。

　　3、下床活动要尽早

　　记得在英国伦敦的巴士上曾遇到一对年轻的夫妇，男的怀中用一个特制的襁褓包着一个小孩子，才出生10天，父母就抱着孩子到处跑，产妇也不坐什么“月子”。

　　中国北方地区有“坐月子”的习惯，生了孩子，产妇一个月都不许下床，更不许出屋。其实一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产后第二天就可以下床走动，这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲，也有助于子宫收缩，促进恶露的排出及子宫复原。不过要注意不要受凉，不要让冷风直吹。

　　你可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如抹抹桌子、扫扫地等，但持续时间不宜过长。主要目的是活动身体，不应产生疲劳感，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

　　4、个人卫生要点

　　“月子期”新妈妈会阴部的分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部，勤换卫生护垫并保持会阴部清洁和干燥。

　　通过以上的介绍相信大家对于产后健身的一些所需注意的问题已经有所了解了吧，要知道，“坐月子”是女性朋友最需要护理的时间，很多的妇科疾病都是在这个时候产生的，这段时期女性朋友一定要引起注意，不要为了身材给身体造成伤害。