秋季天气凉爽，在出太阳的时候带宝宝去晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，对宝宝的生长发育和健康都有一定好处。不过，宝宝晒太阳也是很有学问的，爸 爸妈妈们要了解这些知识，让宝宝能够健康地晒太阳，更好地发挥晒太阳的功效。

　　别看现在凉风习习，带着孩子晒太阳，还是得选择恰当的时间和方式。看看专家的建议吧：

　　1、6～9点，9～10点，16～17点，想晒随时晒

　　秋季臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，因此要注意选择晒太阳的时段。专家说，有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时， 这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢;第二、三阶段分 别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进 肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

　　2、戴顶带沿帽，为眼睛防晒

　　在秋季，带宝宝外出晒太阳时给其戴一顶带帽沿的小帽子还是有非常有必要的，因为秋季的阳光也很有“杀伤力”，戴上一顶小帽子能够起到保护视网膜 的作用。另外，，宝宝的毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线抵抗能力较差。

　　3、要晒太阳就别“防晒”

　　有的妈妈怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。晒太 阳时要注意摘掉围巾和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

　　4、晒后别洗澡

　　宝宝晒太阳时不宜空腹，而且最好不要在晒太阳后立即给宝宝洗澡。因为洗澡时可能会将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”给洗去 ，这样就大大减低了促进人体钙吸收的作用，最好能够隔两三个小时再洗。

　　5、穿上红衣晒太阳

　　宝宝在晒太阳的时候最好能够穿上红色的服装，因为红色服装的辐射长波能够迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，减少其对宝宝皮肤的刺激与伤害。 最好不要穿黑色服装，避免吸热，不利于身体健康。