补钙的牛奶应该什么时候喝呢，牛奶对于我们身体的好处相信大家都有所了解，很多人的早餐都选择牛奶，是觉得牛奶可以为身体提供足够的能量，给身体带来营养，很多人都知道牛奶是可以给身体补充钙质的，但是不知道究竟什么时间喝牛奶才会有这种效果，下面我们一起来了解一下吧，究竟一天之中什么时候喝牛奶才补钙呢?

　　牛奶是一种营养价值丰富的食品，但怎么喝什么时间喝还是很有讲究的。首先牛奶不可以空腹喝，因为胃酸可以使蛋白质凝固，使机体不易吸收，还能破坏奶中的免疫物质;喝奶时温度最好控制在65度左右，太热破坏牛奶中的维生素及抗体物质，太凉不易吸收;如果一天只喝一次的话，最好睡前喝，因为牛奶还有镇静的作用，便于入睡。

　　一、早晨：

　　早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

　　二、下午：

　　下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干疗效更佳。补钙的牛奶应该什么时候喝呢。

　　三、晚上：

　　1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠：牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

　　2、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用：晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

　　补钙的牛奶应该什么时候喝呢，看过以上的介绍，您是不是对于牛奶的饮用时间已经有所了解了呢，不同的饮用时间牛奶有不同的功效，想要达到补钙的效果的话最好还是晚上饮用，希望以上介绍能够对大家有所帮助哦。