运动出汗能减肥吗，很多人认为出汗就说明身体脂肪被分解，通过汗液排出了体外，大量出汗的话就可以达到很好的减肥效果，所以在很多人的减肥过程中，往往只关注自己的排汗量，其实这种运动出汗减肥的说法是不科学的，出汗可能会带走我们体内的一些营养物质，大量出汗的话还可能出现脱水的现象，下面我们一起来看下专家的详细介绍吧。

　　运动出汗真的可以减肥吗?

　　出汗不一定减肥，只有当体内水份需要通过物质分解时，才可以达到减肥的效果。如果你短时间内剧烈运行大量出汗，就会感到口渴饥饿，然后立即补充水份食物，这样不但不能减肥反而会增肥，这样就解释了想要减肥不光要运动还要长时间坚持(一般是1小时后)才能有效达到减肥的目的!

　　据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用;另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。

　　当然有些疾病也会导致身体出汗，如果患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据，因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。运动出汗能减肥吗。

　　运动出汗需要注意的问题：

　　运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。

　　以上就是对运动出汗能减肥吗的相信介绍，想必大家看过之后已经有了一定的了解了吧，大量出汗并不代表着我们已经成功的分解了体内的脂肪，运动过程中排汗大家需要及时通过饮水补充身体的水分，以防脱水现象发生。