民以食为天，这是我们大家都知道的一件事，饮食问题也是人们比较关注的，很多人都知道食物其实对我们的身体不仅仅是解决饥饿问题，还可以帮助我们抵抗疾病，保护我们的器官，尤其是我们的视力和听力，这是很重要的，那么这几种食物可以保护我们的听力和视力，我们一起认识一下。
常吃4种食物可保护听力
1、南瓜。灰姑娘的南瓜车大家都很熟悉，南瓜在童话故事里具有保护灰姑娘的魔力，而在现实生活中南瓜具有保护我们听力的魔力。南瓜是我们餐桌上常见的一种食物，它到底具有怎样的魔力来保护我们的耳朵呢?南瓜中含有很多的抗氧化剂β胡萝卜素。胡萝卜素我们都很熟悉，胡萝卜的主要成分之一，也是为什么胡萝卜可以治疗夜盲症的原因之一。南瓜中的抗氧化剂β胡萝卜素同时还具有护眼的作用，同时还可以消除亚硝酸胺的突变，从而抑制耳朵部位癌细胞的生长。
2、莴苣。莴苣的口感得到很多人的喜爱，却很少有人了解它的食疗价值。莴笋和南瓜一样，其中含有胡萝卜素，其对视力有一定的保护作用。此外，莴笋中含有一定含量的维生素A，其可以给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力，最终起到保护听力的作用。我们一般都会将莴笋炒熟了再食用，但是这样会降低莴笋的营养成分。吃莴笋时，最好洗净生拌着吃，如果选用煮或炒的方式，小编也建议大家烹饪的时间不宜过长。
3、鱼。鱼肉中含有丰富的钙质，是儿童补钙的首选食物，但是鱼肉中好含有丰富的锌元素。锌元素进入身体之后，可以促进脂肪的代谢，继而起到保护耳动脉血管的作用。 特别是处于发育期的青少年，多食鱼肉可以帮助耳骨发育，增强听力。
4、骨头汤。骨头汤是常见的“大补药”之一，其中含有大量的钙质，可以保持鼓室内的小骨骼发育，增强耳骨，还可以避免骨质疏松式的耳硬化症，还可以净化耳动脉，最终起到提高耳功能的作用。
常吃4种食物可保护视力
1、黄瓜。黄瓜是大家熟知的天然面膜，对于改善皮肤问题有很好的效果。但是其对于眼睛的健康也有很好的促进作用，这是由于黄瓜可以排除眼睛部位的毒素。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，这些都是很好的排毒物质。所以，多食黄瓜可以排除眼部聚集的毒素，对于缓解黑眼圈也有一定的效果。
2、樱桃。我们都知道樱桃对于皮肤是有好处的，但是今天小编要和大家分享的是樱桃对于眼睛的好处。樱桃可以缓解电脑给上班族带来的视觉疲劳，特别是长期坐在电脑前“奋战”的一族。眼睛对着屏幕时间久了，会损伤眼部组织，特别是会使视网膜上的感光物质消耗过多，久而久之视力也会下降。
3、枸杞子。枸杞是大家熟悉的明目食品，我们经常用干枸杞子来泡水喝。枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，这些物质都是健康眼睛的必需营养。所以小编推荐大家可以在茶水中加入一些枸杞子，上班族可保护眼睛，老年人可延缓眼部衰老。
4、韭菜。韭菜是我们熟知的补肾佳品，其实它还有其他的功效——明目。韭菜中含有丰富的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素和维生素A一样，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。所以，在日常的饮食中，加入一些韭菜，是可以起到明目的效果，对于预防眼部疾病也有很好的疗效。
可以保护听力和视力的食物，主要有上面的这几种，这些食物对于我们的眼睛和耳朵有着很好的保护作用，在生活当中，我们应该积极的了解各种食疗方法，这对我们的身体也有很大的好处。
