孕妇便秘如何解决最好呢，便秘是很多孕妇在怀孕期间都会遇到的一个问题，很多孕妇对这个问题可能并不以为意，觉得只是小事情无伤大雅，殊不知这个问题会对孕妇的身体造成很大的伤害，严重的话甚至可能引发早产，所以孕妇务必要重视，那么，孕妇一旦便秘应该如何解决呢?下面我来为大家介绍几个小妙招吧。

　　1、尽量穿宽松舒适的衣着：

　　孕妇尤其不要穿太紧的鞋袜，长时站立工作者，如老师、护理人员、专柜小姐、空服员等，以及大腹便便的孕妇，原就已是静脉曲张的高风险族群，更应加倍注意。

　　2、补充足够的水分：

　　缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一，因此必须补充足够的水分。过去西方研究指出每日应至少摄取约2.27公升的水，孕妇得严重便秘的机会较低。因而目前较为建议孕妇每日饮用2—3公升的水。

　　3、多吃高纤维食物：

　　孕妇要多吃例如，深绿色蔬菜，以及高纤维的蔬菜、水果，如糙米、全麦食品、韭菜、萝卜、芹菜等，有助于胃肠蠕动。另外如香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各种豆类果仁，如黑芝麻、瓜子仁、葡萄干等，也都有助于预防便秘。但食物纤维的摄取量也不宜过多，否则容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。根据研究，茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力)，也会影响胃肠蠕动，使之变慢，因此有便秘的孕妇最好尽量少摄取为妙，也不要食用过于精致的食物。

　　4、维持定期排便习惯：

　　孕妇排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力解便。孕妇便秘如何解决最好呢。

　　5、少吃辛辣、燥热的食物：

　　古云：“大肚子热”。怀孕体质原就偏燥热，孕妇如果再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更容易引发痔疮。

　　6、持续性的适当运动：

　　孕妇可以做一些简单的运动，如散步、简易伸展体操等，不仅可促进血液循环、帮助消化，还有利排便顺畅。此外，在睡觉时两腿可以稍微抬高，并适度按摩足部，改善局部血液循环，使得肌肉获得休息缓解，还可预防抽筋;但要小心不要过度按压到足内踝上侧约四指幅处的“三阴交穴”，免得反倒刺激子宫收缩。

　　7、补充益生菌：

　　有些含有乳酸菌或益生菌的营养品，也有改善便秘的的功能。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘之苦。

　　孕妇便秘如何解决最好呢，看过以上的介绍相信大家对孕妇便秘的解决方法已经全部掌握了吧，便秘是非常痛苦的事情，对于孕妇来说就更是如此，所以大家一旦出现便秘的问题一定要及时的进行解决哦。