相信大家都知道，消化不好不仅会对我们的皮肤产生影响，还会对我们的肠胃造成一定的伤害，所以，在我们的饮食过程中，应该尽量避免难以消化的食物，这样才能减少我们肠胃的负担，让我们能够更好的摄取身体所需营养。那么，哪些食物会给我们的肠胃造成负担不好消化呢?下面我为大家详细介绍一下，大家在饮食过程中一定要注意。
1、奶油土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为何当提到所谓的“方便食物”时，土豆泥总被列为榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000——5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
对策：最好不要购买外卖的土豆泥，自己在家完全可以用新鲜的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。
2、生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
对策：吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法，这样可以使你不仅能收获健康，而且不用遭遇负面的影响。
3、巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭遇胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
对策：在巧克力品种的挑选上，最好是黑巧克力。这是因为，黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。
此外，黑巧克力还有降压、防范动脉粥样硬化的作用。但是，再好的东西也不可以吃太多，每天最多只能吃两小块。
4、西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不可以完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。
对策：解决情况的方法很简单，只要在吃之前，将它们在热水中焯一下，使其变软，这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用。这两种蔬菜最适合凉拌和烹炒。
通过以上的介绍，相信大家对于我们身边的一些难以消化的食物已经有所了解了吧，希望大家在日常生活中能够引起注意，尽量少吃这些不利于消化吸收的食物，多吃一些易消化的食物，这样才能让我们的身体保持正常的代谢，健康的运转。
