随着社会的不断发展进步，人们的生活水平也逐渐提高，汽车替代了步行，电视电脑取代了我们的业余活动，人们变的越来越懒得去运动，长期坐着得不到运动，这就很容易造成腰肌劳损，很多患者承受着腰痛的折磨，坐立不安。那么，目前有什么好的治疗腰肌劳损的方法呢?下面我为大家详细介绍一下，希望对广大患者朋友有所帮助。

　　腰肌劳损药物治疗：

　　推荐中成药，外敷叠加，效果较好。西药最好少吃，副作用大，而且大多只治标，不治本。

　　腰肌劳损理筋手法：

　　患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。

　　腰肌劳损的针灸疗法：

　　1、针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。

　　2、耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2—3次。

　　腰肌劳损的自我保健：

　　1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。

　　2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

　　3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

　　4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

　　5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

　　6、倒走法：有些朋友尝试使用倒走散步的锻炼方法，因为倒走时人体骨盆倾斜方向与正常前行时相反，因此，腰部肌肉紧张状态得到松弛和调适，有利于劳损部位的 康复;此外，倒行还能加强背部竖脊肌和踝、膝关节周围的肌肉韧带以及颈椎等部位的血液循环，起到舒筋活络、强身健骨的作用，故而坚持下来对改善腰背疼痛的 症状可起到一定的作用。

　　通过上面的介绍，相信大家对于腰肌劳损的治疗方法已经有了一定的了解，在此提醒大家，在患病之后要积极的接受治疗，治疗之后要注意腰部的保养和护理，不能过度劳累，适当的进行运动，以便疾病更好的恢复。