月经不调是女性比较容易出现的疾病，这种疾病对于女性来说会引发很多的疾病，女性在平时的生活和工作中也承担着比较大的责任，在出现月经的时候，对于女性来说是最脆弱的，女性应该避免接触凉水，避免劳累。如果在经期的不当行为都可能导致月经不调的出现，那么我们就一起来简单的了解一下预防月经不调的方法都有哪些吧，希望对于女性朋友有所帮助。

　　到底女性如何预防月经不调呢?

　　经期应关注保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;关注休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽可能控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心理状态愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

　　经期要关注饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以此避免寒凝血瘀而痛经更加严重月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以此避免热迫血行，出血更甚。而且关注别滥用药，应依据痛经的原因，辨证施治。

　　在性行为的时候，还是建议您运用安全套是最好的。这是月经不调的防范措施之一。首先说避孕药吧，目前的避孕药已经有了很大的改善，至少不像以前有那么大的副作用，却仍然会给女性的身体带来很大的伤害。经常服用紧急避孕药比服用短效避孕药更容易让女性月经不调。它会刺激女性的内分泌，让女性的内分泌紊乱。

　　勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会更加严重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳，使水份滞留，更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

　　月经病患者心理状态的好坏，对月经不调有很大影响。患者应自己调整精神，保持心理状态舒畅，特别是在月经来潮之前与经期，保持心理状态愉悦对防范月经不调有很大的帮助。生活在舒适和谐的环境中，患者的心理状态则能愉悦，也就有利于疾病的康复。生活环境所含如家庭的卫生、居室的摆设等。

　　以上就是针对预防月经不调的主要措施 ，患者应该保持良好的心态和饮食生活习惯，这些都有助于预防月经不调，在月经期间更应该多注意休息，给自己留一些空间，希望上述的观点对患者有所帮助，祝您早日摆脱疾病的困扰。