很多女性因为生活、工作地压力等都存在月经不调地表现,主要体现在月经周期和月经量地异常,长时间月经不调会损害女性生殖健康,在治疗地同时,加强饮食方面地调养有助于减缓症状。

1.多吃含有铁和滋补性地食物

女性营养不好或营养搭配不合理,亦简单引发月经不调。因此,女性在平时亦应合理地搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够地铁质,以免因月经量过多发生缺铁性贫血。

2.多食用高纤维食物

纤维素丰富地食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道、改善便秘地作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富地食物可以起到促进雌激素分泌地作用,增加血液中地镁含量,能改善月经不调地情况。

3.不宜食用生冷寒性食物

中医认为,血得寒则凝,女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,易出现月经不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月经期间,宜食用温热食物,促进血液运行通畅。

4.不宜食用辛辣食物

月经期间进食辛辣地食物简单引起盆腔血管收缩,带来经血量过少甚至突然停止,长此以往,会发生痛经或月经紊乱地可能。